- By Konrad Szczepański
- 22 sierpnia 2024 r.
Przede wszystkim mówimy o szybkich węglowodanach. Należą do nich nie tylko cukier, biały chleb i słodkie wypieki, ale także ziemniaki, biały ryż i makaron. Są to dodatki najczęściej wybierane przez Ukraińców.
Po drugie, należy zwrócić uwagę na tłuszcze trans (margaryna i jej pochodne) oraz przetworzone produkty mięsne (kiełbasy, parówki).
Po trzecie, konieczne jest zmniejszenie ilości konserw w diecie, w tym warzyw. Jedzenie żywności zawierającej tanie oleje palmowe i dużo soli nie przyniesie nic poza szkodą.
Nie chodzi tylko o jedzenie. Niezdrowa dieta i otyłość są często konsekwencjami przewlekłego stresu.
Stres jest przyczyną ataków serca, a nie złe odżywianie. Konieczne jest nie tylko monitorowanie diety, ale także praca ze stresem i zwiększenie elastyczności psychicznej.
Najzdrowszymi dodatkami są warzywa, kasza gryczana i brązowy ryż. Na przykład cukinia zawiera dużą ilość błonnika, który działa jak sorbent.
Można również wybrać białkowe dodatki warzywne: soję, fasolę, soczewicę, fasolę mung, zielony groszek. Szpinak, pietruszka, czosnek, brokuły i kapusta kalarepa mają wysoką zawartość białka roślinnego.
Tekst
02 Komentarze
Marcel Nowak
22 sierpnia 2024 r. o godz. 2:37Jestem niezmiernie wdzięczny za ten fantastyczny zasób! Strona zawiera niezwykle przydatne informacje i wsparcie dla osób z nadciśnieniem tętniczym. Dzięki szczegółowym artykułom i pomocnym wskazówkom lepiej zrozumiałem swój stan i znalazłem skuteczne metody leczenia. Szczególnie doceniam sekcje dotyczące aktywności fizycznej i diety - znacznie poprawiły one moje samopoczucie. Bardzo dziękuję za ciężką pracę!
Kaja Zawadzka
22 sierpnia 2024 r. o godz. 4:11Ta strona była dla mnie prawdziwym ratunkiem! Znalazłem tu wszystko, czego potrzebowałem, od badań naukowych po praktyczne porady dotyczące codziennego życia z nadciśnieniem. Jestem wdzięczny za jasne i przystępne informacje, które pomogły mi kontrolować ciśnienie krwi i poprawić jakość mojego życia. Wielkie dzięki za wsparcie i poświęcenie!